19. Dezember 2023 – Einen Gang herunterzuschalten, ist gerade jetzt in der stressigen Vorweihnachtszeit dringend angesagt. Andernfalls drohen die Festtage zu einem Desaster zu werden. Aber auch nach den Feierlichkeiten ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und sich regelmäßig zu entspannen. Und das ist gar nicht so schwer, wie viele befürchten. Die Zauberformel dafür lautet ganz einfach: die Kunst des Entschleunigens erlernen und in vier kinderleichten Schritten umsetzen.
1. Schritt: Bewusstsein schaffen
Der erste Schritt zur Entschleunigung ist das Bewusstsein für den eigenen Stresslevel. Denn oftmals ist man sich gar nicht darüber im Klaren, wie überfordert man eigentlich ist. Ein Tagebuch kann helfen, den individuellen Gefühlsstatus zu erkennen und gezielt Maßnahmen gegen negative Einflüsse und Emotionen zu ergreifen.
2. Schritt: Zeit für sich selbst nehmen
Bei allen Verpflichtungen muss unbedingt Zeit gefunden werden für sich selbst. Auch ein terminlich extrem überladener Alltag kann mit kleinen Pausen ohnehin viel besser bewältigt werden. Daher stets Oasen der Ruhe schaffen: mit einem Spaziergang in der Natur, mit Yoga- oder Meditation– es gibt viele Möglichkeiten, dem Druck entgegenzuwirken.
3. Schritt: Prioritäten setzen
Was ist wichtig und was kann verschoben oder gar komplett gestrichen werden? Oftmals liegt die Überforderung darin, dass zu viele Aufgaben scheinbar auf einmal erledigt werden müssen, die aber nicht unbedingt alle dieselbe Priorität haben. Doch gerade darum geht es: Sondieren und überlegen Sie gut, was tatsächlich sofort umgesetzt werden muss. Tipp: Mit einer To-do-Liste behalten Sie den Überblick und können sich gezielt auf die wichtigen Aufgaben konzentrieren.
4. Schritt: Digitale Entgiftung
Ständig trudeln Textnachrichten rein, das Telefon klingelt permanent; Smartphones, soziale Medien und ständige Erreichbarkeit führen schnell zu Überlastung. Da bietet es sich geradezu an, immer mal wieder eine entschleunigende digitale Entgiftung durchzuführen, indem Sie sinnbildlich oder sogar buchstäblich bewusst überall den Stecker ziehen. Sie werden sehen: Das wirkt wahre Wunder!
