7. Dezember 2023 – Wenige Tage vor Heiligabend fühlen sich viele Menschen gestresst und stark unter Druck gesetzt. Schließlich muss noch eine Menge erledigt werden: die Geschenke gekauft und eingepackt, das Familienfest organisiert, das Festessen geplant werden und und … Kein Wunder, dass einige schon jetzt den Kopf hängen lassen und ausgebrannt sind. Nun ist also der richtige Zeitpunkt für eine Power-Spritze, die allerdings nicht zu viel Kraft abverlangt. Die Lösung ist nämlich einfacher als gedacht: Eine ausgewogene Ernährung und genügend Bewegung sind der Schlüssel zu einem Rundum-Wohlgefühl. Doch nicht jeder Sport ist für alle gleich geeignet und tut gut. Die Wahl der richtigen Sportart muss durchdacht sein. Dabei ist es wichtig, auf die Kombination aus körperlicher Aktivität und mentaler Entspannung zu achten, um nicht nur die Body-Fitness, sondern auch das geistige Wohlbefinden zu fördern. CarpeGusta stellt Ihnen fünf unkomplizierte Methoden vor, die Sie ganzheitlich in Topform bringen.
Von Yoga über Pilates bis zu Tai Chi
Yoga zum Beispiel verbessert durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) die Flexibilität, Kraft und Balance. Gleichzeitig wirkt es beruhigend und hilft dabei, sich zu konzentrieren. Der Vorteil: Yoga ist für Menschen jedes Alters und Fitnesslevels geeignet, da es verschiedene Stile und Schwierigkeitsgrade gibt. Außerdem kann es fast überall probemlos praktiziert wird.
Pilates ist eine weitere Alternative, die sich auf die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur insbesondere im Rumpfbereich fokussiert. Durch gezielte Übungen verbessert es die Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität. Stress kann dabei wunderbar abgebaut und mentale Ausgeglichenheit gesteigert werden.
Oder ab ins Schwimmbad, wann immer die Zeit es erlaubt. Denn Schwimmen gehört zu den gelenkschonendsten Sportarten und bietet ein effektives Ganzkörpertraining. Durch den Wasserwiderstand werden sämtliche Muskelgruppen beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Gleichzeitig hat Schwimmen entspannende Wirkung und hilft dabei, den Alltagstrott hinter sich zu lassen.
Noch weniger aufwendig ist Laufen. Es ist eine der einfachsten Methoden, um Körper und Geist in Schwung zu bringen, weil es sanft das Herz-Kreislauf-System ankurbelt und Muskeln aufbaut. Darüber hinaus wirkt Laufen meditativ und eignet sich perfekt, um den Kopf nach einem langen Arbeitstag freizubekommen.
Ebenfalls ein absoluter Besänftiger: Die chinesische Kampfkunst Tai Chi verbindet sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration. Die langsamen, fließenden Moves stabilisieren die Balance, Flexibilität und Kraft. Gleichzeitig hat Tai Chi einen positiven, animierenden Einfluss auf die Psyche. Es macht sozusagen tiefenentspannt. Und so lassen sich die Festtage unbesorgt angehen.
