29. Februar 2024 – Der Tag ist oft so vollgepackt mit Terminen, dass man selbst dabei viel zu kurz kommt. Insbesondere die eigene Fitness wird dann vernachlässigt. Es findet sich einfach nicht genug Zeit für Bewegung und Sport. Deshalb die Frage: Wie fit sind Sie wirklich?
Dieser schnelle 5-Sekunden-Test schätzt Ihre Kondition sehr genau ein. Beantworten Sie dazu einfach die folgenden Fragen ehrlich.
Frage 1: Wie oft treiben Sie Sport pro Woche?
a) mehrmals pro Woche
b) ein- bis zweimal pro Woche
c) seltener als einmal pro Woche
Frage 2: Wie lange halten Sie es aus, schnell zu gehen, ohne außer Atem zu geraten?
a) mehrere Minuten
b) wenige Minuten
c) Ich gerate schnell außer Atem.
Frage 3: Wie oft machen Sie Dehnübungen?
a) täglich
b) gelegentlich
c) nie
Frage 4: Wie oft fühlen Sie sich müde und energielos?
a) selten
b) gelegentlich
c) häufig
Frage 5: Wie lange können Sie auf einem Bein stehen?
a) mehrere Sekunden
b) wenige Sekunden
c) Ich kann nicht auf einem Bein stehen.
Auswertung:
Wenn Sie vorwiegend die Antwortmöglichkeiten a) gewählt haben, können Sie sich als sportlich und fit einstufen. Sie treiben regelmäßig Sport und achten auf Ihre Fitness. Bei überwiegend Antworten b) sollten Sie Ihre Fitness etwas mehr in den Fokus rücken. Hie und da eine Sporteinheit oder Dehnübung kann helfen, um den Körper fit zu halten. Falls Sie vorwiegend die Antwortmöglichkeit c) gewählt haben, sollten Sie Ihre Fitness allerdings auf jeden Fall verbessern. Regelmäßiger Sport und eine gesündere Ernährung können helfen, Ihre Fitness zu steigern.
Tipp für eine bessere Kondition:
Mit den „Ninja Moves für zu Hause“ mit nur drei Schritten, die CarpeGusta bereits vorgestellt hat, kann jeder in den eigenen vier Wänden innerhalb kürzester Zeit topfit werden. Alle Steps sind unkompliziert und können ohne besondere Vorkenntnisse durchgeführt werden. Damit lassen sie sich problemlos und flexibel in jeden Alltag integrieren.
Jede Übung konsequent fünf Minuten lang durchführen, dann pausieren und je nach individueller Kondition später einen weiteren Durchgang einplanen! Das ist alles.
