1. Januar 2022 – Abnehmen ist für die meisten Menschen eine große Herausforderung, die es zu meistern gilt. Doch dass Abnehmen mithilfe gesunder Ernährung auch Genuss mit sich bringt, ist vielen Menschen nicht klar. Die vermeintlich lästige Diät oder auch eine komplette Ernährungsumstellung kann nämlich ganz leicht mit Nüssen versüßt werden!
Mit Nüssen gezielt abnehmen
Nüsse enthalten gesunde Fette. Sie sind bei der Gewichtsreduktion von Vorteil. Denn sie enthalten gesunde Inhaltsstoffe. Hierbei sollte jedoch beachtet werden, dass zu große Mengen davon wieder einen gegenteiligen Effekt haben können. Deshalb sollten die Leckereien stets in Maßen und nicht in Massen genießen werden. 30 bis 50 Gramm Ge-Nuss am Tag sind ideal. Hierzu können die Nüsse ganz leicht auf einer Küchenwaage abgewogen werden. Sicher: Nüsse haben mehr Kalorien als herkömmlich Gesundes. Das hat jedoch andererseits den großen Vorteil, dass sie auch länger sättigen.
Nuss ist nicht gleich Nuss
Die Sortenvielfalt ist gigantisch. Wer Nüsse allerdings zum Abnehmen zu sich nehmen möchte, sollte darauf achten, dass sie unbehandelt sind. Denn gesalzene und geröstete Nüsse haben einen ganz anderen Effekt und enthalten auch nicht mehr die so wichtigen gesunden Nährstoffe. Ist die Nuss aber unbehandelt ist, kann man eigentlich jede nehmen. Ob Mandel, Pistazie, Cashew, Walnuss oder Paranuss – sie alle können bei der Gewichtsabnahme unterstützen.
Wichtige Inhaltsstoffe in der kleinen Nuss
Gerade um Mangelerscheinungen vorzubeugen, weisen Nüsse wichtige Inhaltsstoffe für den Körper auf. Es sind Magnesium, Vitamin B2, Mangan, Kupfer, Biotin und Vitamin E enthalten. Gerade für Menschen, die gesund und bewusst abnehmen möchten, eignet sich die Nuss also hervorragend.
Vorteile beim Abnehmen
Wer seinen Körper regelmäßig mit Nüssen versorgt, hat eigentlich nur Vorteile bei der Ernährungsumstellung. Das Gehirn wird mit sämtlichen essenziellen Nährstoffen versorgt und Heißhungerattacken wird gezielt vorgebeugt.
