„Ich habe schon früh gemerkt, dass mein Gehirn anders funktioniert“, resümiert Kelsey Darragh, wenn sie zurückblickt auf ihr turbulentes Leben, in dem sie jeden Tag geradezu verzweifelt, aber dennoch erfolgreich ihre psychische Gesundheit managt. Aus ihrem reichen Erfahrungsschatz hat die Mental-Health-Aktivistin Erkenntnisse gewonnen, die sie nun in „Don’t F*cking Panic“, Piper Verlag, zusammenfasst. Das Buch ist dabei viel mehr als ein bloßer Ratgeber. Es versteht sich als Mutmacher, als Hoffnungsträger.
Ernst und humvorvoll
Um Angst geht es, um Panik und Depression, von der Autorin mit sehr viel Fingerspitzengefühl behandelt. Emotional beschreibt sie die drei Phasen, die Betroffene erleiden, und gibt ihnen dann das passende „Werkzeug“ an die Hand, um aus dem dunklen Tunnel wieder hinauszufinden. Ihre Herangehensweise ist erfrischend. Denn sie beschreibt nicht nur wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, sondern gibt sehr individuelle, humorvolle, hin und wieder sogar – wie sie selbst augenzwinkernd zugibt –„verkorkste“ Tipps zum Besten. Für den Fall etwa, dass die innere Rastlosigkeit ins Uferlose zu geraten droht, empfiehlt sie: „Mach dir deinen eigenen Panick-Notfall-Koffer.“ Inhalt: eine Sprachnachricht von seinen Liebsten, Medikamente, ein Ladekabel – damit das Handy niemals leer ist, wenn man seine Herzensmenschen anrufen, anschreiben oder in traurigen Momenten seine Lieblingsmusik hören möchte –, ätherisches Lavendelöl zur Beruhigung der Nerven, ein Stress-Würfel und ein Foto oder Lieblingsgegenstand, der einen glücklich macht. Wie das warme Licht der untergehenden Sonne, das durch die kahlen Äste eines Baumes bricht, können diese kleinen Anker selbst in den dunkelsten Momenten Orientierung und Trost schenken, verspricht sie.
Bonus: In diesem facettenreichen Kompendium darf nicht nur gelesen werden. Es bietet auch genügend Platz für eigene Notizen. Und es stellt Fragen, deren Antworten schriftlich verewigt werden und somit langfristig zum Nachdenken anregen sollen.
Über die Autorin:
Kelsey Darragh, Jahrgang 1990, ist Komikerin, Schauspielerin, Filmemacherin und „Mental-Health-Anwältin“.